De acordo com um estudo realizado pelo SaudaBe Group, a Geração Z (pessoas
nascidas entre 1997 e 2012) está demonstrando um crescente interesse por uma vida
saudável e equilibrada. A pesquisa apontou que apenas 11% dos jovens dessa geração
não se preocupam com a saúde, enquanto 37% estão em busca de hábitos mais
saudáveis.
Por outro lado, atualmente, os jovens têm enfrentado inúmeros desafios relacionados à
saúde física e mental, em consequência, principalmente, da pressão das redes sociais e
da incerteza sobre o futuro profissional, conforme apontam pesquisas da McKinsey &
Company e Deloitte.
De um modo geral, esses fatores têm o potencial de desencadear ansiedade, depressão e
outras questões emocionais, levando-os a buscar tratamentos que elevem o seu bem-
estar. Diante disto, os benefícios da massoterapia vêm se destacando como importantes
aliados, oferecendo não apenas relaxamento físico, mas também alívio do estresse e
apoio à saúde mental.
Os benefícios da massoterapia na prática
Um dos desafios enfrentados pela Geração Z é a ansiedade. Segundo o estudo Global
Health Service Monitor 2023, o tema é apontado como o principal problema, para
metade dos entrevistados, no que diz respeito ao bem-estar.
Neste contexto, ao promover a liberação de hormônios, como a citocina e a serotonina,
responsáveis pelo bem-estar, a massoterapia proporciona um momento de conexão
corpo-mente, auxiliando estes jovens a saírem do turbilhão de pensamentos e a focarem
no presente, aliviando a ansiedade e promovendo um maior equilíbrio mental.
A tensão muscular também é comum entre os jovens dessa geração, especialmente por
conta do uso excessivo de dispositivos eletrônicos, que podem causar problemas como a
tendinite. Neste caso, a massoterapia atua na promoção da liberação da musculatura, no
aumento do fluxo sanguíneo e na redução do estresse nos músculos, prevenindo o
surgimento de dores e lesões.
Além disso, a massagem terapêutica pode ajudar a corrigir problemas posturais
causados pelo tempo excessivo em frente às telas de computador ou smartphones. Nesse
sentido, técnicas específicas, como alongamentos e manipulações musculares, ajudam a
corrigir desequilíbrios posturais e fortalecer músculos pouco utilizados.
Automassagem e autocuidado para a Geração Z
Além das sessões de massoterapia, a automassagem é uma prática complementar
valiosa para os jovens da Geração Z. Com dicas simples oferecidas por profissionais
especializados na área, como sobre alongamentos e a estimulação de pontos específicos
de analgesia, os jovens podem cuidar de si mesmos no dia a dia, aliviando a tensão
física e mental de forma prática e acessível.
Desta forma, a automassagem pode focar em pontos específicos do corpo conhecidos
por aliviar a dor e a tensão. Um bom exemplo é o ponto IG4, localizado entre o polegar
e o indicador, na parte superior da mão. Estimular esse ponto pode ajudar a aliviar dores
de cabeça e tensões faciais, por exemplo.
Estabelecendo uma rotina de bem-estar
Para esta geração, a massagem não é apenas uma forma de relaxamento momentâneo,
mas parte de um estilo de vida saudável e equilibrado. Por isso, integrar a massoterapia
à rotina de autocuidado, junto com alimentação saudável, atividade física e cuidados
preventivos, contribui para o bem-estar físico, mental e emocional de forma abrangente.
Além disso, a massoterapia pode inspirar os jovens a adotar outros hábitos saudáveis.
Ao experimentarem os benefícios da massagem, podem sentir-se motivados a explorar
outras práticas terapêuticas, como meditação, yoga ou aromaterapia, ampliando suas
ferramentas de autocuidado.
Em suma, a massoterapia se apresenta como uma valiosa opção de bem-estar para a
Geração Z, oferecendo benefícios que vão além do relaxamento físico. Ao combater a
ansiedade, aliviar a tensão muscular e promover o autocuidado, a técnica se destaca
como uma prática essencial para os jovens que buscam equilíbrio e saúde em meio aos
desafios da vida moderna.
Hideo Muraoka @hideo_official é CEO da rede Muraoka Massoterapia
@muraokamassoterapia, empresa com mais de 20 anos no mercado de saúde e bem-
estar e uma das precursoras da famosa quick massage. Empreendedor, terapeuta e
professor de yoga.
