Aproveite a estação do sol

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  • Sempre que possível, evite sair nos horários em que o sol estiver a pino, das 10h às 16h;
  •  Use filtro solar SEMPRE! Além da proteção ele atua no envelhecimento!
  • Prefira uma alimentação leve: frutas suculentas, saladas e, é claro a nutri é a única pessoa que vai te orientar de forma correta e personalizada;
  • Mantenha-se hidratado: beba bastante líquido. Nem espere a sede reclamar;
  • Evite bebidas com cafeína, álcool ou muito açúcar. Eles vão fazer com que você perca ainda mais líquido corporal;
  • Facilite a transpiração: use roupas folgadas, de tecidos leves e claros. Uma boa ideia é incluir um chapéu ou boné no figurino. Também não se esqueça dos óculos escuros. Mas não adianta ser qualquer um: ele precisa ter proteção ultravioleta total para evitar queimaduras da córnea e da retina, que causam lesões irreversíveis;
  • Mas, para aliviar o calor, nada melhor do que água. De acordo com suas possibilidades, lave rosto, nuca, braços e mãos, tome uma ducha fria, mergulhe na piscina;
  • Tenha um cuidado ainda maior com bebês, crianças e maiores de 65 anos;
  • No verão a prática de exercícios aumenta,  cuidado com as lesões!! Saúde é Prazer de Viver. O tipo de exercício não importa desde que seja praticado moderadamente e orientado por profissional habilitado que respeite, acima de tudo, o limite físico de cada pessoa. Os benefícios são consideráveis: redução da pressão arterial e dos níveis de colesterol, queima de calorias, controle da diabetes, fortalecimento muscular e ósseo, melhora na capacidade pulmonar e na flexibilidade das articulações. Além disso, também há aumento da autoestima e do bem-estar, redução do estresse e melhoria no convívio social;
  • Ter uma pele mais bonita no verão é possível através de suas ações. Cultive hábitos saudáveis!

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